ヨガ、順調に毎日続いています。
やっと一ヶ月経ったところですが、体にも心にも変化がありました。
ヨガマットを使い始めて一ヶ月
ヨガマットを購入して、敷いてヨガをするようになって一ヶ月経ちました。
なんだかんだで、毎日欠かさずヨガをやっています。
もうちょっと早く飽きるか、たまにできない日もあるだろうと思っていたので、ここまで継続できていることに自分で驚いています。
始めた頃→現在
最初は、朝10分と寝る前に10～20分、体を伸ばしたりねじったりすることをメインとした初心者向けポーズをやっていました。
続けていくうちに、段々できるポーズが増えていき、自然と「もうちょっとやりたいなぁ」と思うように。
今では、朝30分、夕方20分（やらない日もある）、寝る前10分やっています。
少しずつ難しいポーズもできるようになってきました。
最初の頃は、ヘトヘトになって、途中で休憩を挟んだりしていました。
特に無理をしてポーズをとっていたわけではなく、それほど体力がなかったんです。
太陽礼拝というポーズは、真っ直ぐ立ったり前屈したりを繰り返します。
いくらゆっくり姿勢を変えても、立ちくらみがしていました。
それが、今では楽にできるようになりました。
全身に血が巡って心地よさを感じられます。
変化したこと
まだ一ヶ月しか経っていませんが、少しずつ変化を感じています。
体だけでなく、心にも良い作用があるみたいです。
体の変化
- 体が柔らかくなった
毎日体を伸ばしているので、少しずつ柔らかくなってきました。
最初は全然できなかったポーズが、少しずつ上達してきているように感じます。
- 早寝早起きの習慣がついた
なかなか寝付けない体質で、眠りにつくまでに1時間以上かかるのが普通でした。
それが、ヨガをしてから寝るようになって30分以内に眠れるようになりました。
朝もすっきりと早めに起きて「さぁヨガするぞ！」と思えるように。
- 胃もたれが少し楽になった
胃の調子がずっと悪かったのですが、ヨガをすると胃がすっきりします。
ヨガマット導入後に急性胃腸炎にかかって一度悪化したので、まだ完全に健康な胃になったわけではありません。
今後に期待です。
- 肩凝り改善
朝起きると、前日の疲れで肩が凝ることが多かったのですが、ヨガを始めてから改善されました。
心の変化
- 欲や執着が減ってきた
今までの私は
「あれがしたい」
「こうなりたい」
「こうしなきゃ」
といった感情に、いつも支配されていました。
それが少し減ってきたように思います。
「なるようになる」
「できなくてもいい」
そんな風に、成り行きに任せることができるようになってきたかも。
もちろん、まだまだなのですが…
- 断捨離が進むようになった
一度、断捨離の手が止まっていました。
www.wakalight.net
でも、もっとすっきりしたいという気持ちが強くなったことと、物への執着心が減ったことで、断捨離がサクサク進むようになってきました。
これからも続けます
自宅でやっているヨガなので、正式なポーズがとれていなかったりするかもしれません。
それでも、全て自分のペースに合わせてやることができるので、今の自分には合っています。
一ヶ月一度もサボらず、負担だと感じたことがなかったので、きっと体にも心にも良い作用があるんだと思います。
これからも、マイペースに続けていきます。
